tydzien przerwy

zyrafko juz jestes na końcówce więc winko tez na dniach bedziesz mogła pić Dziś wypiska z całego tygodnia Dzien1. . zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka [...]

ja bym zrobił 1-2 tygodnie. W moim przypadku (jestem uzależniony od siłowni byłby to tydzień lżejszych po czym 2 dni przerwy i zacząłbym nowy plan czyt. Inne ćwiczenia na te same grupy mięśniowe aby zaskoczyć mięśnie czymś nowym.

nie, taki trening jest bez sensu Ćwicz obwodowo: 1.Pompki na krzesłach 2.jeśli dasz radę to pompki w staniu na rękach; jeżeli nie to unoszenie wzdłuż ciała jakiegoś ciężarka (plecak, reklamówka itp) 3. Pompki wąsko 4. Podciaganie na drążku nachwytem(ewentualnie zamien na podchwyt, będzie Ci biceps bardziej pracował) 5. Wyskoki z [...]

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

[...] na orintacje, tym razem jestem bardzo zadowolona, nie robilam bledow nawigacynych, nie tracilam czasu na przerwy, jechalam szybko. zmeczylam sie duzo bardziej (rajd 11h) niz tydzien temu (24h) ok. 3500kcal: - kanapki (chleb udajacy razowiec 450g, 3 buleczki zytnie, maslo 60g, ser zolty 250g) - owoce (3 jablka, banan, pomarancz, nieduzo arbuza) - [...]

czyli mam rozumiec tydzien zrobiic przerwy pomiedzy trenem a npp i walnac tak 3-4 strzaly po 500iu ?

ok bede teraz wychodził z przerwy teraz mam ustalony bilans BTW 1,8 0,8 3,8 na kilogram masy wychodzi coś koło 1950 kcal, co ile podbijać co tydzień? i czym na tłuszcze źle reaguje :/

[...] Unoszenie nog w zwisie - 12,12 Komentarze: WL - dalem rade wykonac samodzielnie wszystkie serie i powtorzenia, przerwy 2min~ WW - Tutaj dosc ciezko, takie same kg beda za tydzien Porecze - J/w Przedramiona - lajtowo Brzuch - polecialem orientacyjnie. Chcialem zobaczyc, czy allahy kleczac sa lepsze - w moim wypadku bardziej czuje tutaj brzuch, [...]

Bieg na czczo przy suplementacji BCAA/ kreatyną może doprowadzić do wymiotów. Przetestowane na mnie:( i kolegach. Jak BCAA było rozpuszczone w wodzie to wsio było ok. Najlepiej więc zawsze mieć wodę przy sobie niż czuć palenie w żołądku i zastanawiać się kiedy haft będzie:). Na początek 3 dni są lepsze. Bo jak 4 razy w tyg to nie będzie miał [...]

[...] aby przerwy w jedzeniu były większe jak 4 godziny wiec, jezeli nie jesz sniadań, albo jesz bardzo pozno po przebudzeniu, chodzisz na glodzie to moze temu nie przytyles, albo tydzien trzymales diete a potem dwa-trzy dni chodziles bez jedzenie, pamietaj że diete trzeba trzymac codziennie, przynajmniej 6 dni w tygodniu! , jak bywało ze glodowałeś [...]

Czytałam wiele razy, ale cięzko sie zastosować w moich warunkach. Dla mnie to sukces że moge wogóle jeść tak jak jem teraz i że babcia kupuje mi ciemny chleb to już dla mnie dużo. Nie jem ani jednego posiłku który robi mama bo sa straszne i nieregularne wogóle ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też [...]

[...] obwodami: 2 - 3 min. Na poczatku zrob 1 - 2 obwody. Stopniowo zwieksz liczbe obwodow do 4 w ciagu 6 - 8 tygodni. Tym cyklem pocwicz do 8 tygodni a pozniej zrob przerwe tydzien i ocen efekty. Jak wytrwasz to bedziemy dalej myslec. Cwicz 3x w tygodniu: pon., sroda, pt. W sobote lub niedziele idz biegac, pograc w pilke itp. Aby miec dobre [...]

tydzien temu napisalem na pewnym forum, ze jak nie zrobie 260kg x2 to moga do mnie mowic p.i.z.d.u.s ... po 240 powiedzialem sobie, ze nie chce zeby tak do mnie mowili wiec musialo sie udac licze, ze do konca lipca bedzie troche wiecej na tym patyku (tak po 20kg na bok ) zapomnialem dopisac jeszcze na koniec treningu: brzuch z obciazeniem za [...]

[...] zapasiona i zaczęłam się ruszać. Z uwagi na to iż w prawym kolanie nie mam wiązadeł krzyżowych oraz połowy łękotki niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. mój standardowy tydzien wygada nastepujaca 3 razy w tygodniu dzień po dniu 2h jednorazowo szybki marsz nordic walking w tępię 6km na godzinę, dwa następne dni 20 km jazda rowerem, potem dwa [...]

1) cel: 2a) nazwa produktu/produktów*: 3) staż: 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1. Masa mięśniowa 2. Olimp Mega Caps 150 kaps. / Horse Power 1kg 3. 18 m-cy stażu 4. 3m-ce przerwy , cykl [...]

zabalowało się wczoraj teraz 2 tygodnie przerwy od siłki pierwszy raz trak dlugą przerwe robie za tydzien nad morze

zrób sobie tydzień regeneracji tj.lżejszy trening lub nawet parę dni przerwy od treningów

moim zdaniem tydzien to juz sporo przerwy przy krotkich estrach.

[...] ćwiartka w seriach w klasyku to możnaby powiedzieć, że jest ok Też lubię niezdrowe jedzenie demol Może nastepnym razem nagram proby frontow raptacz Też mi cięzary Za tydzien pojdzie 205x6, taki plan mam Z paskami wiem wiem - ale przy temperaturze 40stopni to woda na łapach, a gryf gładki i dupa... Zostawiał tak siłkę i nie wiem czemu [...]

Ja bym leciał tak długo, aż będą widoczne efekty. Później tydzień-dwa przerwy i nowy plan.